#20 – Muster der Liebe – welcher der 4 Bindungsstile ist Deiner?

ZweifelsFrei! Dein Psychologie-Podcast für mehr Selbstwertgefühl und erfüllte Beziehungen.
#20 - Muster der Liebe - welcher der 4 Bindungsstile ist Deiner?
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Erfüllte Beziehungen💞 sind das Herzstück eines erfüllten Lebens – das haben viele Studien herausgefunden und hinreichend belegt. Doch was entscheidet darüber, ob wir erfüllte Beziehungen erleben? Bindungsmuster ist ein relativ konstantes Bindungsverhalten, was jeder Mensch an den Tag lebt. Sie entwickeln sich bereits im ersten Lebensjahr und sind uns selten bewusst.

In dieser Folge erfährst Du:

  • wie Bindungsmuster entstehen
  • welche 4 Bindungsstile es gibt
  • wie Du Dir Deine eigenen unbewussten Beziehungsmuster bewusst machen kannst
  • was Deine Bedürfnisse und das Verhalten Deiner Bezugsperson mit Deinem Bindungsstil zu tun haben

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Angelina

#19 – Kann ich meiner Wahrnehmung vertrauen?

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#19 - Kann ich meiner Wahrnehmung vertrauen?
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Gerade Frauen haben eigentlich ein eindeutiges Gespür bzw. Bauchgefühl. Doch immer wieder zweifeln sie an ihrer Sicht auf die Dinge und hinterfragen ihre Wahrnehmung💭. Mich erreicht öfter die Frage: kann ich mir und meiner Wahrnehmung IMMER und BEDINGUNGSLOS vertrauen? Genau diese und damit verwandte Fragen bewege ich in der heutigen Podcastfolge.

Du erfährst:

  • wie unsere Wahrnehmung entsteht und wodurch sie beeinflusst ist
  • welche Wahrnehmungsverzerrungen es gibt
  • was Dein Gehirn, Dein Körper und Dein Nervensystem damit zu tun haben
  • wie Du herausfinden kannst, wann Deine Wahrnehmung “richtig” ist und Du dich auf sie verlassen kannst

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Angelina

#18 – Perfektionismus, Selbstwert & Trauma – wie Du Perfektionismus ablegst

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#18 - Perfektionismus, Selbstwert & Trauma - wie Du Perfektionismus ablegst
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Ein Klassiker, der sich aus der Idee💡, nicht gut genug zu sein entwickelt, ist Perfektionismus. Perfektionismus bremst uns aus, er hält uns gefangen in Vorbereitungen, Details und Ängsten.

In dieser Folge erfährst Du:

  • wie Perfektionismus, Selbstwert und Trauma zusammenhängen
  • welche frühen Verletzungen Perfektionismus hervorrufen
  • was die Kernangst hinter perfektionistischem Verhalten ist
  • wie Du diese Ängste und Perfektionismus transformieren kannst
  • inwiefern Perfektionismus Deine tatsächliche Essenz spiegelt

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#17 – Wieso Du Dich oft einsam und unverbunden fühlst – und was Du tun kannst

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#17 - Wieso Du Dich oft einsam und unverbunden fühlst - und was Du tun kannst
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Viele Menschen sind in Beziehungen sehr unsicher oder können andere nicht wirklich an sich heran lassen⛔️. SIe fühlen sich von anderen sehr schnell verlassen oder sogar verraten🤨 und tragen in sich ein tiefes Gefühl von Einsamkeit.

In dieser Folge erfährst Du:

  • wie und wann dieses Gefühl von Verlorensein entsteht
  • warum es schwer für Dich sein kann, Verbindung und Verbundenheit zu spüren
  • wie diese frühe Verletzung Deine gegenwärtigen Beziehungen erschwert und sabotiert
  • was Du ganz konkret tun kannst, um Einsamkeit und das Gefühl von Trennung hinter Dir zu lassen

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#16 – Das Gefängnis von Moral durchbrechen – gehorchst oder lebst Du?

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#16 - Das Gefängnis von Moral durchbrechen - gehorchst oder lebst Du?
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Das Leben vieler Menschen ist sehr eng und monoton – sie leben in einem Gefängnis🙅‍♀️ aus Anpassung und Konditionierung – ohne es richtig zu merken. Ein “Werkzeug”, mit dem man Dich klein hält und was Dich von Freiheit und Lebendigkeit🔥 abhält ist das Konzept von Moral, von Normen, Werten, von “das macht man”, “das darf man” und “das nicht”.

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam:

  • was Moral ist und inwiefern sie Dich kein hält und manipuliert
  • welches Menschenbild Du haben musst, um an sie zu glauben
  • was Moral mit Trauma, Scham und Schuld zu tun hat
  • wie Du Stück für Stück freier werden kannst und Dich mehr traust

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#15 – Verlustängste überwinden- wie geht das?

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#15 - Verlustängste überwinden- wie geht das?
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Die Angst, verlassen zu werden oder jemanden zu verlieren betrifft SEHR viele Menschen 😨- und es gibt viele verschiedene Mechanismen und Verhaltensweisen, die unmittelbar damit zusammenhängen, wie bspw. Eifersucht, Kontrollverhalten, emotionale Abhängigkeiten usw. Sie sind sehr belastend für die jeweiligen Personen – und sie verhindern jede Form von langfristig erfüllter Partnerschaft💏.

In dieser Folge erfährst Du:
– wieso Du Verlustängste erlebst und wo sie ihren Ursprung haben
– wie sich Verlustängste negativ auf Deine Beziehungen auswirken – und wie Du etwas daran verändern kannst
– was Du tun kannst, um Verlustangst zu transformieren
– wie Du aus Ohnmacht und Abhängigkeiten mit anderen herauskommst

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#14 – Emotionsregulation: so steuerst Du über Deinen Körper, was Du fühlst

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#14 - Emotionsregulation: so steuerst Du über Deinen Körper, was Du fühlst
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Eine der wichtigsten Fähigkeiten im Leben ist es, Deine Emotionen🌊 und Dein Wohlbefinden von innen heraus steuern und verändern zu können.

In dieser Folge geht es darum…
– wie Du effektiv und unmittelbar Einfluss auf Deinen inneren Zustand nehmen kannst
– zu verstehen, wieso die Arbeit über den Körper so viel kraftvoller ist als die Arbeit an und mit Deinen Gedanken
– was Du bei emotionaler Überforderung tun kannst, um wieder gut bei Dir anzukommen
– konkrete praktische Tools kennen zu lernen, um Dich aus unguten Zuständen zu holen

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#13 – Wie Trauma und Deine Neurobiologie Dein Wohlbefinden lenken

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Wieso sind wir gefangen in bestimmten Verhaltensweisen, obwohl sie uns nicht gut tun?🙍‍♀️Wie kommt es, dass wir sehr häufig auf eine Art und Weise automatisch reagieren, die wir vielleicht später bereuen?

Viele Menschen erleben nicht wirklich, dass sie ihr Wohlbefinden selbst verändern können. Viel mehr fühlen sie sich fremdbestimmt, eingeschränkt und in Mustern gefangen. Wie kann das sein? Wer oder was sitzt da am Steuer?

In dieser Folge erforschen wir gemeinsam…
– inwiefern Deine (Neuro)Biologie unbewusst Dein Verhalten und Deine Reaktionen lenkt
– was Dein Nervensystem und das Erleben von Sicherheit mit Deiner Freiheit zu tun hat
– wie traumatische Erfahrungen Deinen Denk- und Handlungsspielraum verengen
– wie Du Dich selbst besser verstehen und über Deine bisherigen Beschränkungen hinauswachsen kannst

 

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#12 – Wie Du eine gesunde Autonomie in Beziehungen lebst

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#12 - Wie Du eine gesunde Autonomie in Beziehungen lebst
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In den meisten Beziehungen gibt es zwei Arten von Mustern: entweder eine (emotionale) Abhängigkeit, oder eine ungesunde Autonomie, die für Distanz und Unnahbarkeit sorgt. In dieser Folge geht es insbesondere um den Pol der Unabhängigkeit, der in unserer Gesellschaft glorifiziert wird.

Du erfährst…
– wie Autonomie als Schutz eingesetzt wird und was diese Menschen verbergen und vermeiden wollen
– welche alten Verletzungen hinter Unnahbarkeit stecken und wie Du sie heilen kannst
– was es Dich in Deinem Leben kostet, wenn Du diese Mauern nicht schmelzen lässt
– wie Du in ein dauerhaftes Gefühl von Verbindung und Verbundenheit kommen kannst

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#11 – Selbsthass überwinden und den Krieg in Dir selbst beenden

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#11 - Selbsthass überwinden und den Krieg in Dir selbst beenden
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Sehr häufig gehen wir mit niemandem im Außen so kritisch und hart um, wie mit uns selbst😤. Viele Menschen mögen sich selbst überhaupt nicht, werten sich ab oder hassen sich sogar.

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam, wieso das so ist und wie Du etwas verändern kannst.

Du erfährst…
– wie Selbsthass entsteht und welche Ursachen er hat
– wieso Du andauernd mit Dir selbst kämpfst und was Trauma damit zu tun hat
– wie Wut Dir helfen kann, aus diesen endlosen Selbstabwertungsspiralen raus zu kommen
– wie Du mit Dir in Frieden und in eine gesunde Selbstannahme kommen kannst

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