#100 – Jubiläumsspecial: Praxisanleitung, um Selbstzweifel zu transformieren

ZweifelsFrei! Dein Psychologie-Podcast für mehr Selbstwertgefühl und erfüllte Beziehungen.
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#100 – Jubiläumsspecial: Praxisanleitung, um Selbstzweifel zu transformieren
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Zum 100sten Podcast-Folgen-Jubiläum🎉 habe ich etwas ganz besonderes für Dich vorbereitet: eine Praxis-Anleitung, die Du konkret und körperlich mitmachen kannst/sollst, um Selbstzweifel hinter Dir zu lassen und zu verwandeln.

Höre Dir diese Folge also nur an, wenn Du gleich Zeit und Raum hast, um mitzumachen.

Du brauchst dafür:

– ca. 30 Minuten Zeit

– einen Raum, in dem Du Dich ungestört und sicher fühlst

– bequeme Kleidung

– Neugierde und Offenheit.

Nach der Praxisreise nehme ich Dich noch mit auf die Metaebene 💭 und erkläre, was wir da gerade gemeinsam gemacht haben und wieso es Sinn macht, auf diese (körperliche) Art und Weise seine tiefsitzenden Überzeugungen zu verändern. Viel Spaß – und berichte gerne, was Du über Dich gelernt hast!

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Alles Liebe zu Dir – und lasse mir sehr gerne Feedbacks und Kommentare da.

#99 – Über Zwangsgedanken, stilles Leiden, die Angst, verrückt zu werden und die Schattenbereiche dieser Kultur

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#99 – Über Zwangsgedanken, stilles Leiden, die Angst, verrückt zu werden und die Schattenbereiche dieser Kultur
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In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das mir immer öfter geschildert wird: immer wieder auftauchende, unkontrollierbare, massiv unangenehme und “unangebrachte” Gedanken zu haben🤯…und nicht zu wissen, was man gegen diese Zwangsgedanken tun kann.

In dieser Folge spreche ich darüber,…

– was Zwangsgedanken eigentlich sind und wieso es dabei immer um tabuisierte Bereiche dieser Kultur geht

– warum die Angst vor der Angst, Scham und Schuld die eigentlichen Probleme dabei sind

– inwiefern diese Gedanken sogar Sinn machen – und was sie Dir sagen wollen

– wie ein konstruktiver Umgang mit hartnäckigen Gedanken aussehen kann

– was Du tun kannst, damit Zwangsgedanken nicht in Zwangshandlungen münden

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#98 – Wie Dein Körper Dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie Du Dir das zu Nutze machen kannst

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#98 – Wie Dein Körper Dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie Du Dir das zu Nutze machen kannst
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In dieser Folge geht es um ein absolutes Herzens💗anliegen von mir: den Zusammenhang zwischen Körper und Psyche – und wieso es so wichtig ist, den Körper🦵 in Deinen Heilungs- und Wachstumsweg mit einzubeziehen.

In dieser Folge erfährst Du…

– was „bottom up“ und „top down“-Prozesse sind – und wieso es so wichtig ist, diese zu kennen

– wie Muskeln und Bindegewebe maßgeblich Dein Wohlbefinden steuern

– was die Grenzen von einem rein psychisch und emotional betrachteten Blick auf unser Wohlbefinden sind

– dass Verschlechterungen in Beweglichkeit und Körperhaltung nichts mit dem Alter zu tun haben

– mit welchen konkreten Methoden und Herangehensweisen Du Deine Gesundheit und Dein Wohlfühlen steigern kannst

👉 Die eine Methode, die ich im Podcast erwähne, ist die Cantienica-Methode. Näheres dazu findest Du hier:
 https://cantienica.com/

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#97 – Wieso “Work-Life-Balance” Quatsch ist, was es stattdessen braucht und wie Du mit cholerischen Chefs umgehst

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#97 – Wieso “Work-Life-Balance” Quatsch ist, was es stattdessen braucht und wie Du mit cholerischen Chefs umgehst
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In dieser Folge beleuchte ich das Konzept von „Work-Life Balance⚖️“, das propagiert, mit einem guten Privatleben beruflichen Stress ausgleichen zu sollen.

In dieser Folge geht es darum, …

– wieso ich nicht viel von Work-Life-Balance halte und
was sie uns fälschlicherweise suggeriert

– was es eigentlich braucht, um uns im Alltag wohlzufühlen: ein reguliertes Nervensystem

– wie Du den natürlichen Rhythmus Deines Nervensystems unterstützt

– was Du konkret tun kannst, wenn Du im beruflichen Setting cholerische und unangenehme Menschen um Dich hast

– wie sich Deine persönliche Entwicklung zwangsläufig früher oder später auf Deinen Beruf auswirkt

👉Den Atempodcast den ich in der Folge erwähne findest Du hier (Maria Herrmann – Atemflow):
https://open.spotify.com/show/2K8Ihjw4WE8AZ5jGa59EsZ?si=6962ace3385e4ae6

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#96 – „Ich bin eine Mogelpackung“ und die Angst, „aufzufliegen“ – was es mit dieser Art von Selbstzweifel auf sich hat und wie Du sie loslässt

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#96 – „Ich bin eine Mogelpackung“ und die Angst, „aufzufliegen“ – was es mit dieser Art von Selbstzweifel auf sich hat und wie Du sie loslässt
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Immer wieder höre ich solche Sätze wie: „Wenn er/oder sie DAS wüsste…😨“ – wäre er/sie längst weg…das ist die Annahme dahinter. Auch im beruflichen Setting spricht man immer mehr vom „Imposter Syndrom“, was nichts anderes bedeutet, als sich wie ein Hochstapler vorzukommen, der in Wahrheit „eigentlich gar nichts kann“.

In dieser Folge beleuchten wir…

– was hinter solchen tiefen Selbstzweifeln steckt und wie sie entstehen

– wie sie Beziehung und Heilung verhindern – und was Dir hilft, um sie aufzulösen

– was diese Überzeugungen mit verdrängten Schattenanteilen zu tun hat

– was es zu tun gilt, um diese starren Muster zu verlassen

– wie Du den Mut entwickelst, Dinge im Kontakt zu zeigen, die Du falsch an Dir findest

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#95 – Behind The Scenes: Über den Umgang mit Verlust, die Kunst des Loslassens, inneren Frieden und echte Liebe – Kundinnen Power Talk

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#95 – Behind The Scenes: Über den Umgang mit Verlust, die Kunst des Loslassens, inneren Frieden und echte Liebe - Kundinnen Power Talk
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In dieser Folge spreche ich mit Barbara, einer tollen Frau und Klientin über ihre ganz persönliche Reise🛶  in unserer Zusammenarbeit. Barbara ging es unter anderem darum, den Verlust ihres verstorbenen Mannes zu verarbeiten, sich sicherer und selbstbewusster zu fühlen und noch freier ihren eigenen Weg zu gehen.

In dieser Folge sprechen wir über Barbaras Prozessweg und ihre
Erfahrungen während meiner Begleitung. Es geht unter anderem darum…

– wie wir einen heilsamen Umgang mit Verlust und tiefer
Traurigkeit finden
– wie Du Dich aus scheinbaren Verpflichtungen im Außen befreist
– wie Du zu wahrhaftigem inneren Frieden kommst – und Deine Kinder und andere Menschen loslassen und freilassen kannst
– wie Du Dich traust Deine Andersartigkeit zu leben
– wie Du in ein natürliches Gefühl von Liebe und Fülle kommen kannst

Von Herzen💖 DANKE liebe Barbara für das Gespräch, für
Dein Vertrauen und die tolle Zeit!

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#94 – Vermeidung von Kontakt und Bindungsangst – was wirklich dahinter steckt und wie Du sie löst

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#94 – Vermeidung von Kontakt und Bindungsangst - was wirklich dahinter steckt und wie Du sie löst
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Neben der emotionalen Abhängigkeit in Beziehungen👨‍❤️‍👨 gibt es einen Gegenpol, der ebenfalls erfüllte Verbindung und Beziehung verhindert…und das ist die Angst vor echter Nähe und davor, sich zu binden und festzulegen.

In diesem Podcast geht es unter anderem darum, …

– wie Bindungsangst entsteht und inwiefern es gesund ist, keinen Kontakt zu anderen zu wollen

– was dieses Verhalten mit erlebter Grenzüberschreitung zu tun hat – und wie Du sie heilen kannst

– wie diese Dynamik und damit verbundene Konflikte in Partnerschaft von Bedürftigkeit vs. Autonomie verwandelt werden kann

– was Dein System braucht, um sich in Kontakt wohlfühlen zu können

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#93 – Drittes Auge und Kronenchakra: Intuition, höheres Bewusstsein & Spiritualität

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#93 – Drittes Auge und Kronenchakra: Intuition, höheres Bewusstsein & Spiritualität
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In diesem Podcast möchte ich die angefangenen Chakren-Serie
beenden und über das sechste und siebte Chakra✨, das Stirn- und Kronenchakra und die damit zusammenhängenden Themen sprechen.

Es geht unter anderem darum, …

– wie sich Blockaden in den oberen Chakren zeigen

– was die Voraussetzungen sind, dass sich die Chakren öffnen können – und welche positiven Folgen dies auf Dein Erleben hat

– wie und wann Spiritualität Dir helfen kann, Deine Muster und festgefahrenen Themen zu bewegen

– wie Du Deine feinstoffliche Wahrnehmung vertiefen und mehr Sinnhaftigkeit in Deinem Leben finden und erleben kannst

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#92 – Die drei Entstehungswege von tiefsitzender Scham und Selbstwertproblemen – und wie Du sie hinter Dir lässt

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#92 – Die drei Entstehungswege von tiefsitzender Scham und Selbstwertproblemen - und wie Du sie hinter Dir lässt
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In diesem Podcast geht es um Scham, um Minderwertigkeitsgefühle😨, um Selbstwertthemen und um Bindungs- und Entwicklungstrauma, welches damit in Zusammenhang steht. Ehrlich gesagt kenne ich keinen Menschen, der davon nicht in irgendeiner Art und Weise betroffen ist, weswegen ich es für ein immens wichtiges Thema halte.

Ich spreche in dieser Folge darüber…

– welche Verletzungen tiefsitzende Scham und Minderwertigkeitsgefühlen zugrunde liegen

– wie festgefahrene Identifikationen wie “ich bin falsch”, “ich bin schlecht” oder “ich bin ein niemand” entstehen

– woran Du erkennst, dass Scham ein Teil Deiner Identität geworden ist

– wie Du toxische Scham aus Deinem System verabschiedest

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#91 – Über Beziehungsdynamiken und Geschlechterwunden zwischen Männer und Frauen

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#91 – Über Beziehungsdynamiken und Geschlechterwunden zwischen Männer und Frauen
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Sind die Themen und Probleme, die in Partnerschaften👩‍❤️‍👨 auftauchen, individuell? Nicht wirklich. In dieser Folge beleuchte ich, ausgehend von einem Fallbeispiel, typische Beziehungsdynamiken und Abwärtsspiralen😩 zwischen Männer und Frauen.

Es geht in dieser Folge darum…

– warum und inwiefern Frauen leiden, wenn Männer im Funktionsmodus gefangen sind

– wie Frauen aufhören können, sich eher wie eine Mutter als eine Partnerin zu fühlen

– inwiefern und wieso Männer häufig in Mutterthemen gefangen sind – und wieso Wut zentral für sie ist

– welche Spuren die letzten Jahrtausende Patriarchat auch in Deinen Beziehungen hinterlassen haben

– was Frauen eigentlich von Männer brauchen – und was Männer von Frauen brauchen

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